一、我抑郁了 1、为未来做好大的规划，让自己有所期待。每隔几个月去露营一次或者度几天假，这样你未来的日子就有了让人激动的事情。在你恢复之后，你也会更享受这些活动。
一、我抑郁了
1、为未来做好大的规划，让自己有所期待。每隔几个月去露营一次或者度几天假，这样你未来的日子就有了让人激动的事情。在你恢复之后，你也会更享受这些活动。
2、更可怕的是，很多人对抑郁症患者存有无知和偏见，总觉得是他们矫情，是他们玻璃心，是他们太小题大做。
3、花时间和积极向上的人相处。社会支持对于走出抑郁至关重要，它能帮助你应对诸如失业或工作变更等来带的生活压力。来自他人的支持同样能减少导致抑郁的消极想法。在你的朋友、家人或者同事之中，找一找那些能给你的日常生活带来积极影响的人。他们能够激励你吗？你喜欢和他们相处吗？你愿意和他们一起出去、一起做事吗？如果是的话，他们就是你应该多花时间相处的人。
4、要保证充足的睡眠，合理的饮食，提要自己的睡眠质量，最好按时睡觉，争取做到早睡早起。平时多吃点富含维生素的蔬菜水果，保障自己全面的营养，增强体质这是对自己的身体提供强有力的支持。另外，在情绪低落时避免使用咖啡因、酒精、香烟等物质。
5、在与抑郁斗争的路上，你不再会是一个人
6、如果你很忙，腾不出三十分钟来运动。那么可以在家做一些简单的拉伸，或者骑车去工作，这同样能改善你的心情。
7、如果你所在的地方总是阴雨蒙蒙，为自己准备一个光疗灯。这种灯能模拟太阳光线，从而改善你的心情。
8、我本无意拿恶意去揣测那些，说自己抑郁症的病人。
9、她问我，你呢？
10、
11、假装抑郁症的人，往往深谙：我弱我有理之道。
12、胆小鬼连幸福都怕，碰到棉花都会受伤。
13、
14、应该做的
15、07
16、从《长安十二时辰》开始，这位阔别荧屏已久的女演员重新走进了观众的视线。
17、这种状态大概持续了大半个月，每晚的睡觉时间成了我最痛苦的时候，因为一躺下来我就会流泪。几乎天天都失眠，黑眼圈在这个时候也一下子加重了。
18、△每个人都可能被它俘获
19、人的情绪像一条波浪线总是时起时落，就算不是抑郁症患者也偶有情绪低落的时候，当抑郁症患者情绪低落的时，会担心自己的抑郁症复发了，这时候你不要过分的解读自己的情绪，学会稳定自己的情绪，当自己的情绪偶尔有低落的时候做一点别的事情分散一下自己的注意力。
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二、我抑郁了吃了两年的药了怎么没好
1、只有这种听上去伟光正，不过脑子的风凉话，很多人抢着说，显得“众人皆醉我独醒”，反正说说也不要钱，但却让人心寒得真实。
2、△这没什么大不了的，真的！
3、“没有”，我一边搅拌着鱼汤一边说。她说你可以去尝试你喜欢的东西啊，比如做饭、比如跳舞、画画、旅游等等？
4、做志愿者。帮助他人能让你预感到幸福，并且对自己有一个积极的认知。找一找当地需要志愿者的组织，花时间参与其中。到当地的救济站去帮忙，或者加入公园清扫大队。这会让你主动迈出家门，会让你有被需要的感觉，也会给你更多的社交机会。
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6、？？？这是什么臭婊言论！
7、观战这么多天，其中最能激怒到我的言论是：热依扎在假装抑郁，蹭热度卖耿直人设。
8、如果你也有过这种抑郁状态，持续的时间还比较长，或者断断续续的。我个人觉得以下几个方法还是有点点用的。(对我来说)
9、当你的朋友或亲人感到难过或抑郁时，你又该做些什么呢？希望这组漫画可以给你一些帮助。
10、
11、改善身体健康水平
12、后来姐几个真的受够了她，决心不再理她的时候。
13、是对自己多一点耐心~
14、而我也开始深深怀疑我的价值，我到底是谁？
15、不该做的
16、多吃有益于大脑的食物来改善心情。许多食物和营养物质都可以协助治疗精神疾病，并且防止病情恶化。
17、一个男人去看医生，说他很抑郁，人生看起来很无情，残酷，说他在这个充满威胁的世界上觉得很孤独。
18、要记住，从抑郁中恢复过来是需要时间的。你的情绪是可以改善的，但是需要时间。如果你的计划是在几个月之内完全恢复正常，不要只关注你总的计划，要想一想，怎么做才能让今天的自己觉得更好一点。
19、它俩的区别就是：悲伤是生了一点锈，而抑郁是腐蚀到什么都没有了。
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三、我抑郁了表情包
1、很敏感特别没安全感，总觉得自己会被抛弃。被家人抛弃，被朋友抛弃，被爱人抛弃。常常觉得自己在一座孤岛上。
2、每天早上同一时刻醒来，这样你的身体会慢慢适应你的睡眠时间。一开始你可能需要用闹钟来叫醒你，但是时间一长，你便能自己定点醒来。
3、运动，抑郁症患者可以选择一些简单点的运动。游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内神经递质的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐，在这一系列的活动过程中不仅是增强体质，还可以促进与外界的交流。
4、△除了你自己，谁都无法拆穿这个伪装
5、泡澡、做spa、看书，做任何能让你放松的事情。
6、他们往往求生欲、生命力极强，得知自己只是生病了之后反而积极。
7、合理发泄情绪和加强体育运动，是抑郁症自我治疗的有效自助餐呦~
8、End.
9、列出一些你可以完成的健康目标，比如减肥、运动或者吃得更加健康。
10、人际心理治疗
11、更糟糕的是，家人和我，都对抑郁症一无所知。
12、有的人攻击她的病情，让她去死：
13、张国荣、梵高、林肯公园主唱、乔任梁……这些明星都是因为抑郁症自杀的，总要引发一大波粉丝和非粉丝的唏嘘和悼念。
14、如果必要时，请一定记得向他人求助。
15、从前，我看待他们觉得笑笑就可以过去了，毕竟这个世道上还有人为你免费表演何乐不为。
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17、03
18、当我感觉不好时，我更希望你可以陪伴我，倾听我底发生了什么，让我感到我不是一个人在孤独的面对生活。
19、⑧看书。
20、别觉得这很丢脸
四、我抑郁了每天痛苦不堪
1、如果你偶尔上夜班，你的睡眠周期会被打乱。所以休息时间小憩一下，尽可能多地争取睡眠时间。可以的话，把你的工作时间都换到白天来。
2、它是一种以夫妻关系和婚姻问题为中心的治疗方法。家庭治疗以家庭为基础，家庭成员参与其中。
3、他们的症状是：逢人便谈自己抑郁症+强烈需要别人关注+爱麻烦他们+没事就爱悲春伤秋+从来不去看医生，只是幻想自己得了抑郁症。
4、远离毒品和酒精。这些物品对身体有害，更不能过量使用。酒精会加大抑郁恶化的风险。
5、别说歧视抑郁症患者了，更歧视自杀而死的人们。
6、每每听到这里，我们都会以为自己是个畜生，怎么会如此伤害一个病人，拒绝帮助病人呢？
7、什么“不要矫情了，你心理承受能力也太弱了吧”、“每个人都有这种悲伤的情绪，没什么大不了的”，“你不愁吃不愁穿，有啥可抑郁的”。这些对他们来说，可能会是致命的打击。你没有经历过他们经历的，怎么能体会到他们在经历什么呢？
8、如对本文文字、图片版权有疑问
9、健康地应对抑郁
10、△对这个世界多一点耐心的第一步是对自己多一点耐心~
11、明明自己身下就是插头，阿美偏就是不爱弯腰，要别人帮忙；
12、简化生活：患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。
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14、就像安德鲁·所罗门在视频里说的，
15、△可是……你毕竟不能永远装下去
16、不该做的
17、他们更不会主动麻烦他们，不会主动索取他人的关心，不会主动表露自己的情绪。
18、❗️本文部分文字观点源自：安德鲁·所罗门TDE演讲《抑郁，我们各自隐藏的秘密》
19、我身边有抑郁症的朋友，也有抑郁症的家人，我深知她们承受的一切痛苦，拿太宰治的话来形容抑郁症病人就是：
20、我说现在的问题是我对什么东西都没兴趣，我找不到自己喜欢的东西。她在一边洗着葱，突然说。
五、我抑郁了
1、他们用抑郁为自己恶臭的行为开脱，用夸张的行为去博眼球，甚至不惜伤害身边的人，只为图自己的心安。
2、3月份的时候，一个朋友来家里一起做饭吃。我问她有什么事情是让她觉得现阶段动力满满的。她说了一堆，美食、健身、旅游、父母、工作等等。
3、从此没人再叫我二女子了，没人再说：二姐，我没钱了，给我点呗。
4、❗️如果6个月以上这些状态都一直存在，并且严重影响到你的学习、工作、社交和生活了，可能你就有抑郁症了。
5、抑郁症真的只是生病了而已，它和高级和炫酷无关，用来作秀更是无耻之尤。
6、有的人一天朋友圈发100条，说自己头疼失眠想去死，实际睡得比谁都好。
7、憨豆先生：在盛名背后的阴影
8、应该做的 ▼
9、如果你觉得生活没有意义、毫无希望，你总是活在悲伤之中，那么你可能正遭受着抑郁的折磨。
10、因为自己经历过，她很热心为大家答疑解惑，也实实在在的帮助抑郁症患者，帮助他们重新找到快乐。
11、但请你先务必、一定要管住冷嘲热讽的嘴。
12、如果你发现自己不大可能继续做那些原来自己喜欢的事了，不妨找个新的爱好。找一找当地的教学课程，或者尝试一下你一直都很有兴趣的事。试着参加艺术课程或者冒险的运动，将自己从抑郁中释放出来。
13、说了这么多，最后只想说，抑郁症就在我们身边，就在我们周围。
14、如果你身边有经历抑郁症的朋友或亲人，你可以做什么？
15、这没什么大不了，真的！
16、因为我毕业没有能参加论文答辩，还是班长想办法给学校说的，后来直接拿到毕业证了......
17、这位女同学的朋友圈，10条有8条都记录着自己「病发」时想去死一死的情绪。
18、赞美自己。虽然现在你可能很难相信，但是积极的自我对话可以减少抑郁，并且增强幸福感。
19、④放大自己的幸福值，比如出太阳了会觉得开心一点，男朋友点了自己喜欢的外卖开心一点，
20、不要自责：抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路，这就是治疗抑郁症的注意事项。
六、我抑郁了
1、不该做的
2、“小姐你，是不是有轻度的抑郁啊？”
3、不过她上热搜的方式，不如热依扎自己所愿——凭借演技。
4、我搜了下网上很多抑郁状态的表现(以及自己的经历)，总结了这么几点。
5、(作者：CharlotteGomez)
6、同时，社会舆论对抑郁症的污名化与浪漫化也很严重：
7、不过今天的重点不是骂网络喷子，键盘侠，前有律师函警告，后有网友讨伐的他们，不愁多一句我这样的骂声。
8、把你这些习惯性的坏的想法全部都写下来。你或许并没有那么多的负面的想法，所以把它们都记下来可以让你更好地面对现实。通过了解这些想法的数量和内容，你便能确定导致抑郁的这些无用的想法的类型。
9、-❻-不应该做的 ▼
10、前段时间唱“送别”大哭的朴树，实际上他就有很严重的抑郁症，在很多人被他哭泣这一幕感动得冒鼻涕泡的时候，很少有人想起，他更需要专业的心理帮助。
11、
12、全球自杀死亡者中男性数量远多于女性，但中国却是例外，从5岁到70岁间，中国女性自杀死亡者数量都远远高于男性。
13、虽然我们永远不要指望靠别人的善意活着，但在别人需要的时候，也永远别吝惜你的善意。
14、我说
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16、图片：豆瓣电影：马男波杰克
17、朋友被查出抑郁症，周围的人会自动弹开三米远——神经病，还是离远点好...
18、很多人笑着，脑中却在想着如何自杀。
19、相反，我倒是很能理解他们所说的：因为你是抑郁症，所以全天下都应该给你下跪吗？
20、⑦和兴趣相投的朋友聊聊天，或者一起做做饭，安静的看看电影，
1、有时苦难会遮蔽了我们的双眼，让我们只看到黑暗。风雨是孕育智慧的地方，如果我们真的知道了这一点，寻求支持，就没有过不去的坎儿。
2、结果刚刚没说到两句，姐妹说了句，让我三观震碎的话：
3、欧米伽-3脂肪酸有助于缓解抑郁的症状。所以建议你每周吃两到三次富含这类营养的食物。这些食物包括三文鱼、沙丁鱼、湖鳟、金枪鱼等鱼类，以及核桃、亚麻籽和橄榄油等。
4、⑩有过自杀的念头(不自杀的唯一理由，就是不想伤害身边的人)
5、不想、不敢让别人察觉，假装自己一切都很好
6、据说到2017年，抑郁症患者已达9000万，也就是近1亿人。
7、一个活生生的生命流逝了，换不来任何真情实意的同情。
8、可是...毕竟你不能永远的装下去
9、因为她本人吃得好，睡得好，除了和我们装柔弱，在社会上可谓是凶狠无比。
10、⑤自我平价极低，觉得自己很失败，常常自责、内疚
11、直到我一次在网上偶尔自查了一下抑郁症的症状，才发现自己的状态并不是我脑子有问题，或是性格有不可逆的缺陷，而是有一个专用名词叫“产后抑郁”。
12、因为我曾去过抑郁的深渊，我知道那种滋味。
13、我变得喜怒无常，时而咆哮，时而哭泣。
14、知名物理学家、中国科学院外籍院士、丹华资本创始人张首晟于12月1日去世。
15、之后，爸租老妈和二弟看过几次孩子，可是她爷奶骂的不让看，说了很难听的话，我打过好多电话，她爸不让接，各种借口，我和二弟结婚他都不让孩子来，妈偷偷给过钱，她不敢要，怕她奶骂，我是偷偷买了衣服给她，让朋友说是扶贫人员给的，这才收下。
16、-❸-不应该做的 ▼
17、看到一个故事：说一个年轻人准备跳河，一位警察赶过去了，他在那个过程中一直听着年轻人讲述自己的抑郁和绝望。
18、如果说，漂亮+假抑郁是核武器，那么漂亮+婊子+假性抑郁就是爆炸中原子弹！！
19、你能在网上提出这个问题，我觉得你还是想改变的，但是改变的过程也不是一瞬间的事情，需要你慢慢地找到自己，发掘自己的优势，先让自己树立信心，找点兴趣爱好，先把压力释放出来，有了轻松的心态，也不会想那么多了。
20、孩子他爸白天要工作，总不能麻烦他吧，孩子奶奶不在中国，外婆年纪大了，而我也不习惯请全职阿姨。
1、目前推荐短期心理疗法治疗抑郁症。通常每周一次，总共10-20次，少数患者多达40次。治疗结束前，随访通常安排2至3个月。
2、没有挨过饿，那你就别对一个快饿死的人说，你干嘛不吃肉？
3、如果我抑郁了，请你这样陪伴我
4、我们不应该做的vs应该做的
5、中国农村妇女的抑郁症自杀率更是城市的5倍。
6、和心理医生谈谈。心理医生可以帮你应对你当前所面对的问题，还能让你正确认识抑郁症。这能有效降低你的抑郁程度，对缓解抑郁有着很大的意义。