一、抑郁了 1、抑郁了，最大的敌人就是无聊、颓废，我一直倡导抑郁的人一定要给自己找点事情做，这个时候不需要高强度的工作，包括过度用脑的工作应该避免。 2、增多私人社交活
一、抑郁了
1、抑郁了，最大的敌人就是无聊、颓废，我一直倡导抑郁的人一定要给自己找点事情做，这个时候不需要高强度的工作，包括过度用脑的工作应该避免。
2、增多私人社交活动。
3、所以要避免独处，增进社交。
4、
5、或者是看一些心理学的书籍，找一找缓解负面情绪的方法。
6、一旦拿回了情绪的主权，你就拿回了生命的主权，你将脱胎换骨，人生也将发生翻天覆地的变化，相当于重生了！
7、抑郁症最潜在的特征，就是无法让自己真正的快乐起来。
8、最后总结，认为自己存在所谓心理和精神问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别，正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题，很快就过去的。而我们非要去解决，结果愈演愈烈。其实，不光心理问题，我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此，不解决是最好的解决，无为而无不为。由于大多数人活反了，所以很痛苦。
9、抑郁了，不像感冒发烧吃吃药，熬几天就没事了。抑郁症就是病，而且是大脑生病了，造成大脑生病，并非一朝一日形成的，所以它在必要时，是需要药物来调理大脑神经递质紊乱的现象的。
10、面对考试，即使准备的再充分，也会觉得自己一定考不过；
11、要小心那个对你很好的人
12、就问题而言说明楼主还是相对客观的。
13、在最新播出的一集里，小学生子悠在「请你夸夸我」的校园活动上讲出了一句压在心底已久的话——
14、其次，我想告诉大家，所有心理和精神疾病，无论什么类型，无论自认为多么严重，无论身心症状多么复杂，都不过仅仅是一种外在表现而已，也就是说仅仅是症状，是结果，但并无实质病变。这些心理和精神疾病为什么难治愈？是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，无论问题轻重，无论情况多么复杂而又与众不同，任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的，只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊愈的过程和途径是完全一样的。
15、治疗偏执、固执，提高自己生活的热情。去健身房办个卡，每周定期去拉伸自己的筋骨，去体验那种大汗淋漓的畅快，运动能使你焕发青春活力。当然，如果你不喜欢健身房，你可以自己去室外运动，比如慢跑，一路上都会遇见志同道合的人，他们都为了身体健康，身心愉悦奔走于大路两侧的人形树荫下。你看他们，脖子上挂着的毛巾已能挤出水，但个个脸上都是绽放着灿烂的笑容。
16、比如转移注意力，主动去找朋友、家人闲聊一会。
17、一个人产生快乐的情绪，是因为可以感受到生活中的小幸福，小美好。
18、2017年，人民网发布了一则报道：《全球疾病负担》研究显示，中国10~24岁青少年抑郁障碍的患病率自2005年至2015年间显著增加，接近全球儿童青少年抑郁障碍3%的患病率水平。
19、可以教大家一个小工具，每当出现负面情绪和负面思维，千万不要对抗，也不要逃避，更不要陷进去，而是静下心来观察它，把它当成空气中的灰尘让它自己落到地面，让它自然流经就好。经过一次次如此训练，你会发现你越来越娴熟，负能量消失得越来越快。随着一次次泄洪，身体内累积的负能量越来越少，负能量出现的频率越来越低。慢慢地，你把这种思维模式已经变成了一种习惯，变成了你的一部分，你以后再也不怕负能量了，负能量见了你都要躲着走。
20、怎？么？可？能？抑？郁？
二、抑郁了怎么才能走出来
1、但是作为一个曾经患过抑郁症的成年人，我很清楚患上抑郁症是什么样的感受，也很难想象让一个孩子独自去承受这些对他们来说意味着什么。
2、总之，原因看似各种各样，但都可归结于执着于某有个东西，总事有东西放不下。所以，只要放下了，就什么都好了。
3、自卑和消极是自己的一种心理状态，可能是在日常的生活和事务上无能为力，但是又没有很好的办法解决，长久下来形成了这种状态，我个人觉得是可以改善的，不是谁生来就抗压又积极，有不好的状态就慢慢的调节，从自身的形象、生活细节、多角度地看待问题、多运动、多参加集体活动........
4、学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好
5、也见过身边有父母突然接到孩子自杀的消息后嚎啕大哭，后悔为什么没有早一点发现孩子的异样。
6、注：摘选《情绪自救》一书
7、记住，少年的抑郁不是“想太多”
8、去制定日程表、去执行、去自律吧、去感受这种仪式感带给你的好处吧！你会成长，你会发现其中奥妙无穷的好处。
9、另一半不行……像郑爽一样的女人，到底有多脆弱？
10、我们如同活在梦境里，唯有醒来。没人能把梦境解决了，其实只要醒来就是，人生中根本就本不存在任何问题，没有任何问题需要解决，放下是最好的解决。
11、而能让一个人快速产生多巴胺的方法是，找到一件自己感兴趣的事情。
12、如果是工作令你不快，那就放缓节奏，减少工作量，维持基本进度，早点下班。
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14、其次要进行积极的心理暗示。
15、祝你幸福。
16、实用菌在之前的文章里也有提到过，抑郁症其实是自己攻击的一种表现。
17、孩子患上抑郁症，不一定全都是父母或原生家庭的错。
18、很多家长不但自己观念错误，还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。
19、但有抑郁情绪的人，很难做到去攻击别人，让自己舒服。
20、但对于某些人来说，他们不知道自己为什么会情绪低落，好像也没发生什么事情，但就是感觉不开心。
三、抑郁了什么都不想干怎么办
1、有些人从记事开始，就不是一个容易开心的孩子。
2、我们要改变内心，不要过于追求物质，不要浏览不良网站，不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。
3、处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔。导致脑力下降，甚至脑力失去控制，出现一些幻觉。这都很正常，能量恢复自然好了。
4、过于“宅”也是潜在抑郁的一个重要迹象。
5、还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，别给孩子灌输错误的观念，会害孩子一辈子的。还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子游戏等一切成瘾东西和所有不良网站，也别再光用精神药物残害孩子了！！！
6、找到一个精神上的支柱和灵魂扶持，是信心的提振和灵魂的安抚——心理陪伴和咨询、辅导。
7、对有抑郁症的人，自杀不是逃避现实，而是对现实生活的一种解脱。
8、生活中处处充满问题。
9、记住，所有造成我们负面情绪的外在环境只是诱因，我们也可能无法改变，但抑不抑郁、焦不焦虑、快不快乐完全取决于自己，取决于自己的内心装了什么。
10、一般来说，抑郁症一旦采用西药来治疗的话，就得做好一年吃药的长期心理准备，利用药物来调剂你大脑神经递质紊乱的现象，故这个时候，你需要给到自己足够的耐心，切不可操之过急，温柔地呵护自己，又何尝不是治愈抑郁症的一个绝佳的好方法呢？
11、那是真的能让你放松的事情，能让你暂时忘记烦恼的事情。给情绪以空隙，让大脑得以休息。
12、很典型的例子，就是日本的茧居族。
13、有的孩子很小就得了心理问题，这也是和执着有关，这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处社会关系影响有关，通过耳濡目染，孩子很小就形成了了一些错误观念，让孩子有学习压力，或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。
14、总是过度反省自己的人，其实有一个强大的超我。
15、生病并不是他们能够控制的事情，既然生了病，患者本人一定比任何人都难受。
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17、让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通。人家笑我傻，我笑他看不穿。
18、总之，接纳自己最真实的状态。
19、第无理由持续性的不开心
20、当时，我原以为像这么小的孩子患上抑郁症的情况是偶然事件，也就没太在意。
四、抑郁了会有什么表现
1、“这么小的年纪，你有什么好不开心的？"、“你的心理承受能力太低了，能不能乐观点？”、“你肯定没抑郁，就是瞎矫情、想太多了”、“我给你吃，给你穿，你还有什么不满足的？”
2、我承认，这些东西发生在中国家庭再正常不过了，甚至对于有的人来说早已到了见怪不怪的程度。
3、有的人抱怨父母没给自己带来好的条件，可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是，我们必须学会接受现实。
4、了解自己需要什么后，就要开始调整自己的心态。不要总是一个人宅着，虽然安静能使人更清醒的认识一些事物。但过分的拘束自己，把自己于外隔绝起来，这个是非常不利于身心健康的。约三五好友，偶尔洒脱下，去吃吃饭、喝喝酒然后唱唱歌，慢慢的就能把那个被自己禁闭起来的你拉到正常生活的轨道上。走进熙熙攘攘的人群中，去体验那份忙碌，去体验生活的紧张，你还有多少时间去郁闷，去抑郁呢？再不加快脚步，只等着被社会淘汰吧！
5、尤其是在压力日渐增加的社会，我们更要对抑郁症、焦虑症、做到预防。
6、比如：看书、打球、爬山、跑步、和朋友聊天、看喜剧视频、瑜伽、打坐、冥想、吃一顿好的、写文字、严格要求自己不要每天花太多时间去想自己的病情，这也是自律。
7、最后，他们会否定自我，否定自己有享受幸福的权利，于是把自己置于抑郁的状态当中，就像是为自己赎罪的过程。
8、开场第一集，一家人高高兴兴地在外公家吃饭。
9、这样能让自己松口气，不至于被逼得太紧。不要给自己太沉重的负担，什么会令家人担心，什么不拼命工作以后怎么升职，都是鬼扯。小命要紧。人生而为人，首先得是自己，才能是其他的角色和身份。自己都要垮了，还去顾及别人，只会垮的更快。
10、“初中高中休学的宝贝们有么？我高三休学，想找几个休学的小宝贝聊聊天。”
11、如果这样的表现有三个月以上，就要提高警惕了。
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13、对抑郁症认知不完全的恐惧，同龄人视他们为怪物的目光，家长表示不理解的言语中伤......
14、Ta不一定有抑郁的诊断，但抑郁情绪就像Ta的影子——情绪总是低落，觉得什么都没意义，时不时会想到死亡；生活对Ta而言好似梦游，尽管足够情绪到可以与人交流，但同时觉得生活并不真实。
15、是的，对我们来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所有问题，都必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。
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17、长期抑郁，会使自己迷茫，对生活失去希望。那怎么走出这样的境地呢？首先要弄清楚自己不开心的原因，是希望过大，然而每次都是以失望收场吗？为什么就不能脚踏实地的一步一个脚印的去走呢？人生之幸，莫过于知足常乐。想要的，我们就努力去争取，而不是只是心里想过千万遍，却不愿意为此迈出半步，总是怨天尤人。到最后，什么都没有得到，徒增了伤悲。
18、 06
19、记住，每个人都有脆弱和痛苦的权利。
20、最近一段时间，明星患抑郁症自杀的新闻越来越多。
五、抑郁了怎么办最有效的方法
1、有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢？内心只能靠自己去改变啊！在负面情绪下会我们产生各种天马行空的奇葩负面念头和想法，那都不是真实的，别人无论如何都是无法理解的，包括我们的父母。
2、终日把自己关在房间里，能不出门一定就不会出门。
3、习惯性自我否定。经常自责、懊悔，凡事都习惯性的归咎自己的责任。
4、有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害，可伤害已经造成，冤冤相报何时了？别人只是伤害我们一时，之后一直伤害我们的是自己，何苦自己与自己过不去呢？
5、有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的，就和发烧一样，是人体的自我保护，提醒我们内心错了，都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心，疾病也就完成了使命，离我们而去。
6、如何解决呢，首先不要管看起看来无论怎样严重和无法忍受、解决的一切身心痛苦症状，找到它们背后的错误执着，努力把它放下就可以了，这样所有身心痛苦都会消失，人将获得重生，灰暗的天空重新阳关灿烂，人生充满希望、幸福、快乐！
7、有的人事因为自卑。其实，我们每一个人都是独一无二的，也都有自己的长处。如果世界上每个人都一样，那这个世界还有什么意思呢？每个人都有自己的特点，并没有好与坏。
8、今年3月发布的《中国国民心理健康发展报告》(2019～2020)中，博主@罗玲的空间提到：从抑郁症检出率来看，小学生一成，初中生三成，高中生四成；其中重症抑郁，小学生9%—3%，初中生6%—6%，高中9%—5%。
9、对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。
10、根源在于我们的内心，在与错误的思维模式和思想观念，在于我们非要执着于某一个东西。其实，任何人和事都具有两面性，我们却总是执着于某一面，执着于非要得到某一个人、物、结果或目标，如果是别的结果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一个成绩，非要得到别人的评价和认可。得不到时会痛苦，得到了又怕失去，各种担忧、害怕、恐惧。
11、子悠，在这部剧里是一个五年级的小男孩，家庭优越，成绩优异。
12、可是偏偏就是这些日常生活里的细枝末节和所谓的“爱”，正在摧毁一个本该快快乐乐长大的少年。
13、一个是#抑郁症仅次于癌症的第二大杀手#；另一个是#家长不知道为什么小孩会得抑郁症#。
14、其实，每一个痛苦，都是来提醒我们错了，让我们赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头，痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后，都必有一个执着，或有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望才能摆脱痛苦。
15、倘能做到我说的这些，没有一个人走不出来。当然，只要自己迈开腿，别人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策，就一定会走出来。
16、一位正在读高三的抑郁症患者发微博提问：
17、最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，通过这种方法，我很快重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
18、我见过新闻里有初中生留下一封遗书毅然决然地离开这个世界；
19、有人说，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎么可能？你仔细想想，你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩，那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。
20、
六、抑郁了
1、弗洛伊德说过这么一个观点：
2、
3、 09
4、还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。
5、但我觉得，作为他们最亲近的家人，应该和他们一起正视心理疾病，重视他们抛出的每一个求助信号，在发现他们不太对劲的时候及时带他们去正规医院就诊。
6、Rosenström等人的研究认为，抑郁发作会改变一个人的人格，并且这部分改变成为了抑郁再次发作的诱因。这种改变被称为“人格伤疤(personalityscar)”。
7、但是，如果你觉得社交这件事，非常消耗你的能量，并且没有和他人交流的欲望，那么你就会变得越来越宅。
8、
9、当负面情绪来临，有一些人会选择和家人、朋友倾诉。有一些人会选择自己默默的消化。
10、过去的已经过去，接纳自己当前面对的一切，这是过去的果实，已经无法改变。未来也不存在，如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么，就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己，只要自己不愿意，也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着，从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛，是幸福的源泉。现在释放负面能量，将来自然结的苦果，现在播下正向能量的种子，我们的未来自然就已经改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
11、 02
12、在抑郁的这段时期，尽量做一些力所能及的事情，因为在那种状态里，成就感和价值感都会被自己剥夺。
13、现实里“抑郁症低龄化”存在吗？
14、看到子悠，不由得让我想到了同系列的另一部剧集《小欢喜》里的英子。
15、子悠对当班干部没有意愿，却被妈妈要求声情并茂地背演讲稿，说“我是一个热情、阳光、友善、兴趣广泛、品学兼优的男孩。”
16、真的要去做。
17、看到这儿，有人可能会觉得这些都是电视剧里的内容，又不是真的。
18、是没缘由地整夜失眠、整日发呆，吃不下饭，后来甚至出现了自杀的念头和自残行为，险些结束了自己的生命。
19、缓解抑郁情绪的具体措施，如下是我过往的经验：
20、如果我们能做一些简单的事情，一点一滴的把成就感积累起来，积少成多，聚沙成塔。最终，这些东西会让你有一些较好的生命体验，也会成为支撑你生命最基础的因素之一。
1、不可否认的是，青少年抑郁症的病因很复杂，学习压力太大、遭遇校园暴力、碰上某些意外......都有可能让他们陷入这场“心灵感冒”之中。
2、拥有兴趣爱好，就拥有了探索世界的冲动，一个人就会显得很有活力。
3、可是我真的不想看到未来的子悠成为下一个英子。
4、放松点，没什么大不了的。